Cocinar

El médico me prohibió ir al gimnasio, pero no me puse un vestido festivo ... Eso fue lo que salvó mi figura.

El deporte o el ejercicio moderado: la clave de lo bello,figura tensa. Pero debido a circunstancias deplorables, algunas mujeres no pueden darse el lujo de participar en el pasillo e incluso en casa. Cómo estar en esta situación sisobrepeso estropea todo el cuadro?

Envolver servirádieta de ahorroBasado en contar calorías. Los nutricionistas y nutricionistas aconsejan a las personas que usan al menos 2000 kcal por día o incluso más con un deporte de "pierna corta". En cuanto a nosotros, señoras de la oficina, privadas de la capacidad de moverse a menudo, luego para mantener la forma magra, deben usar1200 kcal.

Menú de dieta 1200 kcal.

Todo el mundo sabe desde la escuela que cada producto tiene su propiovalor nutricional. En alimentos grasos, dulces y productos de harina, las calorías son mucho más que en las verduras y frutas crudas. Sobre la base de estas tablas de calorías, hemos compilado un menú aproximado que ayudará a todos aquellos que deseen perder peso a hacer nutrientes.dieta adecuada.

¿Por qué exactamente 1200? Esta cantidad de calorías es suficiente para reducir el peso y al mismo tiempo no para evitar que el cuerpofunciona normalmente. No lo asustará con restricciones bruscas, después de lo cual, como saben, el cuerpo, por el contrario, sugiere que el inicio de los tiempos de hambre, con cualquier exceso de comida, está intentando ahorrar nuevos kilos para un día lluvioso.

¡Entonces comencemos a perder peso el lunes!

1 dia

  • 200 g de avena con 1 cucharada de miel
  • 1 banana mediana
  • 200 g de pavo hervido o filete de pollo, más una gran porción de ensalada de verduras con aceite vegetal
  • 150 g de requesón y 2 naranjas
  • 500 ml de kéfir 2,5% de grasa.

2 dias

  • 200 g de gachas de trigo sarraceno con verduras (excepto papas)
  • 2 manzanas grandes
  • 200 g de carne hervida con ensalada de verduras
  • 200 g de pescado de mar, 1 toronja
  • 300 g de leche agria

3 dias

  • 200 g de arroz hervido con verduras
  • 50 g de nueces con 1 cucharada de miel
  • 200 g de ternera hervida con ensalada de verduras
  • 3 huevos duros con dos tomates.
  • 300 g de yogur bajo en grasa

4 dias

  • 200 g de pasta hecha de trigo duro, 50 g de requesón
  • 1 manzana y 1 plátano
  • 200 g de carne hervida y ensalada de verduras
  • 200 g de pescado de mar u otros mariscos
  • 1 pila de leche

5 dias

  • 200 g de gachas de guisante con 100 g de pescado hervido
  • 2 cucharadas. l cariño
  • Una gran porción de ensalada de verduras, vestida con aceite de oliva.
  • 200 g de filete de pollo con tres pepinos
  • 3 huevos duros

6 dias

  • 200 g de frijoles cocidos o enlatados con verduras frescas
  • 200 g de ensalada de frutas con una cucharada de miel
  • 200 g de ternera hervida con verduras.
  • 150 g de queso bajo en grasa
  • 500 ml de kéfir

7 dias

  • 200 g de papas hervidas con ensalada de verduras.
  • 200 g de fruta fresca excepto el plátano
  • 200 g de carne hervida, 2 naranjas.
  • 150 g de queso cottage
  • 400 g de yogur griego

Con esta lista puedes ir de compras! Una semana después, disfruta de los primeros resultados.reducción de peso Y la reflexión actualizada en el espejo.

La gama de productos ofrecidos es aproximada, se puede ajustar según los platos preferidos.

Si estás interesado en la idea, ¡comparte tus deseos en los comentarios!